살구 효능 부작용 알아보기

살구 효능 알아보기

살구는 6월~7월 제철 과일로 여름에 대표적으로 찾는 과일 중 하나입니다. 살구는 중국 동부가 원산지인데 현재는 미국 캘리포니아가 최대의 생산지입니다. 실크로드를 따라 중앙아시아, 유럽 등으로 전파되었다고 하네요. 오늘은 이런 살구의 각종 효능과 어떤 성분이 있는지, 그리고 많이 복용 시에 어떤 부작용들이 있는지에 대해서 한 번에 알아보겠습니다.

살구 효능

살구 영양소

살구 효능

살구는 각종 영양분이 풍부하기로 알려져 있는데요, 특히 베타카로틴과 같은 플라보노이드가 함유되어 있으면 몸속에서 항산화제로 작용하여 염증 및 세포 노화를 방지할 수 있습니다. 

• 니아신
• 나트륨
• 단백질
• 당질
• 레티놀
• 베타카로틴
• 비타민 A, B, C, E, K
• 식이섬유
• 아연
• 엽산
• 인
• 철분
• 칼륨
• 칼슘

살구 효능

살구 효능 1. 다이어트 효과

살구 효능 1. 다이어트 효과

살구에 포함되어 있는 풍부한 섬유질은 장건강 완화에 도움을 주며 대장 운동을 활발하게 하여 변비해소, 체중감량에 도움을 줍니다. 살구의 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 합니다.

 

 

살구 효능 2. 소염 및 항염 효능

 

앞서 영양에서 말씀드렸던 베타카로틴, 라이코펜 등의 성분은 몸속 활성산소를 제거하여 항암과 염증 완화에 이롭습니다. 즉 천연 염증/암 예방제라고도 할 수 있죠. 

 

살구 효능 3. 심혈관 건강 도움

살구 효능 3. 심혈관 건강 도움

섬유질이 풍부한 살구는 LDL 콜레스테롤 즉 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관이 건강할 수 있도록 해주십니다. 나쁜 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓여 혈관을 좁아지게 하여 다양한 합병증을 유발해 내는데 대표적으로 심근경색, 뇌졸중 등 듣기만 해도 불쾌한 증상들을 가져옵니다. 살구가 이런 나쁜 콜레스테롤이 자라지 못하도록 해주는 것이죠.

 

살구 효능 4. 야맹증 예방

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비타민이 풍부한 살구는 비타민 A, 비타민E 등의 눈 건강에 좋은 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 비타민 A는 야맹증, 비타민E는 세포 손상 예방에 좋다고 합니다. 

 

살구 효능 5. 피부미용

살구 효능 5. 피부미용

자외선은 피부에 굉장히 안좋은 영향을 많이 끼치고 있는데요, 자외선 차단을 위해 선크림을 바르지 않으면 피부를 보호할 수 없는 요즘입니다. 하지만, 살구에 포함되어 있는 비타민C와 비타민E는 자외선으로 인하여 손상된 세포, 산화 스트레스 의해 손상된 세포를 보호하는 효능이 있습니다. 이는 피부를 살리게 되는 현상이므로 피부미용에 효과가 있다고 하겠습니다.

 

살구 효능 6. 간 건강

항산화 성분은 어디에도 좋을만큼 많은 효능을 전달해주는데 그중 하나가 간을 보호하는 효능입니다. 간은 사실 이상이 생기기 전까지는 특별한 징후를 발견하지 못해 소리 없는 장기라고도 불리는데요, 스트레스가 많다면 이런 간 건강을 평소에 신경 써야 할 것입니다.

 

살구 효능 7. 호흡기 질환

살구 효능 7. 호흡기 질환

살구는 헤모글로빈 재생효력을 뛰어나게 해 췌장암, 폐암 등을 예방하며 기관지염, 만성기침 등을 달고 사시는 분들에게도 좋다고 하는데요 살구의 성분이 호흡 운동을 안정화시켜주기 때문이라고 합니다.

 

살구 섭취방법 및 궁합음식

살구 섭취방법 및 궁합음식

잘 씻은 후에 과일 그대로 먹거나 건살구, 통조림, 잼 등으로 활용해서 먹을 수 있으며, 오렌지 주스가 함께 먹기에는 좋은 음식입니다. 살구는 비타민 C의 함량이 낮아서 비타민C 함량이 높은 음식과 함께 먹을 때 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

살구 부작용

앞서 살구는 많은 효능이 있지만 주의해서 섭취해야 하는 부분이 있습니다. 개인의 체질적 성향에 차이가 있을 수 있으므로 상황이 달라지기는 하지만 부작용들도 꼭 함께 확인해두셔야 합니다.

 

1) 소량의 독 성분이 포함되어 있어서 주의해야 함

2) 건 살구는 당분함량이 있어 많이 섭취 시 체중 증가

3) 알러지 반응 유발

4) 돼지고기와 섭취 시 복통 유발

5) 몸에 열이 많은 체질이면 열이 오를 가능성 있음

 

살구 효능 부작용

살구는 여러가지 효능이 있고, 건강에 도움을 주는 것은 분명하지만 과다한 섭취는 부작용을 불러올 수 있으므로 항상 조심해서 섭취해야 할 것 같습니다. 

 

모두 건강하세요.