지난 포스팅에 이어 실제 성공했던 줄넘기 다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 몸을 만들기 위해서는 적절한 운동도 필요하지만 식단도 필수입니다. 제가 했던 이 방법은 식단을 완벽히 조절하기는 어려웠지만 최대한 불필요한 칼로리를 줄이고 규칙적인 줄넘기로 효과를 얻었던 방법이니, 도전해보시는 것도 나쁘시지 않을 것이라고 생각합니다. 이 방법은 사실 아주 간단한 원칙만 지켰고 "꾸준히" 진행했기 때문에 성공했다 해도 과언이 아닙니다. 무엇이든 꾸준히 할 수 있다면 성공하지 않는 것은 없을테니까요. 개인마다의 속도차이는 있겠지만 결국은 본인이 원하는 수준에 다다를 수 있다고 생각합니다. 그럼 그 방법에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 1. 식사는 규칙적으로 음식량은 적당하게 6시 이후로는 음식섭취는 삼가해..
오늘은 줄넘기 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 학교다니던 어린시절외에 줄넘기를 접하는 경우는 사실상 많이 없습니다. 하지만, 이 줄넘기가 다이어트에 좋다는거 알고계신가요? 성인 체중 70kg기준으로 5분에 61kcal, 10분에 122kcal, 15분에 184kcal, 30분에 368kcal 가 소비되는 것으로 알려져있습니다. 줄넘기 1000개를 하면 성인 남성 기준으로 약 10분에서 15분이 소요되는데요, 이는 약 180kcal이상이 소요 된다고 볼 수 있겠네요. 다만 단순함에 따르는 지루함, 이점이 꾸준히 지속하지 못하게 하는 요소입니다. 하지만 여기에도 방법이 있고 각자만의 노하우가 있겠죠? 저는 20대였을때 하루 줄넘기를 통해서 2주만에 15kg을 감량했던 적도 있습니다. 상세하게 ..
