고혈압에 좋은 음식 BEST 5 및 고혈압 약에 대해 제대로 이해하기
- 건강정보
- 2022. 5. 21.
이전 시간에 심근경색이나 뇌출혈 등의 생명에 위협적인 합병증들을 유발할 수 있는 고혈압의 원인과 증상에 대해서 한번 알아보았었습니다.
2022.05.21 - [다이어트] - 고혈압 증상과 원인 - 고혈압에 좋은 운동까지 한 번에!
고혈압 증상과 원인 - 고혈압에 좋은 운동까지 한번에!
예전에는 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 흔히 성인병이라고도 불렀습니다. 하지만 요즘은 생활습관병이라고도 하는데요 이런 생활습관병이 어떻게 생기는지, 그리고 그 증상들은 무엇인지
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이번 시간에는 고혈압에 좋은 음식 및 고혈압 약의 부작용 등에 대해서 제대로 이해해보도록 하겠습니다.
고혈압에 좋은 음식 BEST 5
아보카도
아보카도에 함유되어 있는 칼륨 성분은 나트륨을 밖으로 배출시켜주며, 붓기를 제거하는데도 효과가 있습니다. 또한 카로티노이드라는 식물영양소는 항산화 기능이 있어 우리의 혈관벽을 튼튼하게 만들어주며 혈액의 흐름을 개선해주어 고혈압 환자뿐만 아니라 혈압이 낮은 사람들에게도 좋습니다.
다크 초콜릿
하루에 약 30kcal의 다크 초콜릿을 18주 동안 먹은 사람이 체중 증가나 부작용 없이 혈압이 낮아진 연구결과가 미국에서 있었습니다. 코코아가 최소 70% 이상으로 구성된 다크 초콜릿을 선택하시고, 초콜릿도 칼로리가 높으므로 과도한 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.
마늘
실제로 한 연구 결과를 살펴보면 마늘 분말 보충제나 추출물 등을 장기적으로 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람들보다 혈압이 감소한 모습을 확인할 수 있다고 합니다. 특히 알리신 성분은 혈관을 좁게 만드는 앤지오텐신 II 생성을 억제하여 혈액의 흐름을 원활하게 바꾸어 준다고 하네요. 이외에도 콜레스테롤 수치를 감소시켜줄 뿐만 아니라 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 등의 항산화 작용도 뛰어납니다.
브로콜리
칼륨 성분을 다량 함유하고 있는 브로콜리는 고혈압을 유발하는 주요소인 나트륨을 배출하도록 도와주고 혈압 상승을 유발하는 레닌 호르몬을 억제한다고 합니다.
또한 10대 암 예방 식품으로 선정될 만큼 효능이 뛰어나 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 노화 방지와 피로 해소에도 효과적입니다.
올리브 오일
마지막으로 장수식품으로도 유명한 올리브 오일입니다. 항산화 물질이 풍부한 올레인산과 폴리페놀이 함유되어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 성인병 예방에 효과적입니다. 또한 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 암을 예방하고 노화 방지에도 도움을 준다고 하네요. 다만, 열을 가해 조리를 하게 되면 영양소들이 파괴될 수 있으므로 식물성 기름 상태로 챙겨 드시기를 권해드립니다.
고혈압 약의 종류 및 부작용
서양의학에서 처방되는 혈압약은 인위적으로 혈압 수치를 낮추어 정상 혈압을 유지토록 해주는 것으로, 혈압이 높아진 원인과는 상관없이 강제로 혈압을 떨어뜨리게 하는 것입니다. 이 때문에 혈압약을 강압제(혈압 강압제)라고도 일컫는 이유지요.
고혈압약의 종류는 칼슘 통로 길항제, 앤지오텐신 수용제 차단제, 베타차단제, 알파차단제, 이뇨제가 있습니다.
칼슘통로 차단제(CCB)
현대 대한민국에서 가장 많이 사용되고 있는 고혈압 약의 종류입니다. 근육의 수축 능력을 억제하는 칼슘 통로 길항제는 심장의 수축을 억제해 혈압을 떨어뜨리게 되는 약입니다. 즉 칼슘 통로 길항제는 근육 세포의 수축을 막아 혈압의 상승을 억제하게 되는 원리입니다.
부작용 : 어지러움, 두통
앤지오텐신 차단제 ARB
ARB는 우리나라에서 잘 유통되고 있는 다소 최근래 나온 고혈압 약입니다. 앤지오텐신 2 수용체와의 결합을 차단하여 혈압을 강하하게 하는 원리입니다.
부작용 : 기립성 저혈압
베타차단제
심장의 수축을 줄여 혈압을 내리는 약으로 안정 시에도 맥박이 빠르다거나, 심장이 안 좋은 경우에 베타차단제를 1차로 사용하게 됩니다. ARB, 칼슘통로 차단제를 복용 시에 혈압이 조절되지 않을 경우 2차로 주로 사용하는 혈압약입니다.
부작용 : 서맥, 피로, 현기증, 변비
알파차단제
알파차단제는 혈압을 높게 유지하는 알파수용체를 차단하게 되고, 말초동맥을 확장시켜서 혈압을 낮춰주는 원리입니다. 주로 1차 치료제로 사용하지는 않고 다른 고혈압약으로 혈압을 낮출 수 없을 때 2차로 사용합니다.
부작용: 전립선 비대증
이뇨제
혈액 속 나트륨을 소변으로 배출하여 혈액량을 줄이게 되는 약을 이뇨제라고 합니다. 이뇨제는 ARB와 같이 주로 사용하게 되며, 신장이 좋지 않을 때에는 1차 치료제로 ACEI, ARB를 사용합니다.
부작용 : 통풍, 이상지질혈증, 고혈당증
이번에는 고혈압에 좋은 음식과 고혈압 약의 종류 그리고 부작용에 대해서 알아보았습니다. 근본적으로 잘 관리해야 하겠지만, 혹 고혈압 이상 증후가 보인다면 전문의와 상담을 통해서 해결책을 빠르게 마련하셔야겠습니다.
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