내장지방 빼는 법에 대해서 많이 찾아보고 계시리라 생각이 됩니다. 그동안 쌓여왔던 확 찐살, 이제는 코로나의 규제도 많이 완화되어 외부활동이 가능하게 되어 많은 사람들이 걱정하고 계시리라 생각도 되고요. 지난 시간에는 내장지방 빼는 법 - 효과적인 음식 TOP 5에 대해서 알아보았는데요, 이번에는 거기에 더 불어 운동방법, 생활습관 등 총정리하여 내장지방 빼는 법을 확실히 알려드리겠습니다. 내장 지방이란? 앞선 포스팅에서 설명드렸었지만 다시 한번 더 짚고 넘어가겠습니다. 내장 지방이란 몸의 내장 주변에 붙은 지방을 말합니다. 지방에는 '내장지방'과 '피하지방'의 2종류가 있어, 둘 다 공통적으로 '에너지를 축적'하기 위한 중요한 역할을 담당하고 있지만, 특징에 대해서는 다른 부분이 많습니다. ● 내장지방..
위드코로나 시대. 이제 함께 코로나와 생활할 수 밖에 없는 실정이지만 여전히 부담스러운 것은 어쩔 수 없습니다. 헬스장을 가는 것도, 체육관을 가는 것도 여전히 어렵다고 느끼는 분들이 많기 때문에 오늘은 집에서 할 수 있는 유산소 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 1. 슬로우 스쿼트 데드리프트, 벤치프레스와 더불어 근육트레이닝의 3대 운동이라고 하는 스쿼트. 스쿼트 자체는 근육 트레이닝이 되기 때문에 무산소 운동으로 포함되지만, 시간을 들여 실시하는 것으로 유산소 운동으로 변화시킬 수 있습니다. 슬로우 스쿼트의 올바른 방법 다리를 어깨 폭만큼 벌리기 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 한다 (2)실시할때, 등을 둥글게하지 않고, 똑바로 세우기 팔은 앞으로 내밀기 10초에 ..
" 유산소 운동이란 매일 해야 좋은 거야?" 가벼운 부하 운동을 계속하는 것으로 지방 연소 효과가 있는 유산소 운동. 다이어트 목적으로 조깅이나 산책 등을 열심히 하는 사람도 많지만, 그중에는 "유산소 운동이란 매일 해도 돼?" "얼마나 자주 하는 것이 올바른 방법이야?"라고 생각하는 사람도 있을 것입니다. 기본적으로 유산소 운동은 매일 하더라도 전혀 문제없으며 다이어트 목적이라면 계속해가는 것이 더 효과를 얻을 수 있습니다. 일간에는 "유산소 운동은 매일 하면 역효과가 생긴다." 또는 "운동효과가 떨어진다"라는 얘기들도 하는데요, 이러한 정보를 너무 맹신하지는 마세요. 물론 무리해서까지 매일 운동할 필요는 없지만 가능한 계속하고 습관화하는 것이 중요합니다. 근육통이 되면 휴식이 필요합니다. 유산소 운동..
