BMI 계산하는 방법 다들 알고 계신가요? 여름이 다가오면서 다들다들 몸매 관리에 신경 쓰기 시작하시죠? 오늘은 BMI가 무엇인지와 BMI 계산하기, 연령별 BMI 지수를 확인해보고 본인의 지수에 맞는 평균체중을 유지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 평균체중을 유지하는 방법은 제 다른 글들에도 많으니 참고해주세요. BMI란? BMI는 Body Mass Index의 약자로 체질량지수를 뜻하는 말입니다. 그럼 체질량지수는 무엇일까요? 체질량지수는 키와 체중을 이용해 우리 신체에 있는 지방수치를 추정하기 위해 만들어진 것입니다. [남성 & 여성] 이상적인 BMI 값? 표준 체중은 어느 정도? 표준 체중을 유지하고 싶지만 무엇을 기준으로 하면 좋을지 모르는 사람도 많다고 생각합니다. 표준 체중의 기준이 되는 ..
고혈압 낮추는 방법에 대해서 간략하게 이전 포스팅에서 살펴보았는데요 몇 가지 다른 중요사항들과 함께 총정리해보도록 하겠습니다. 2022.05.21 - [다이어트] - 고혈압 증상과 원인 - 고혈압에 좋은 운동까지 한 번에! 2022.05.21 - [다이어트] - 고혈압에 좋은 음식 BEST 5 및 고혈압 약에 대해 제대로 이해하기 요즘 우리 사회는 스트레스로 인해 고혈압이라는 '침묵의 살인자'를 마주하게 되었습니다. 예전에는 고혈압 하면 할아버지가 걸리는 병, 이라고 생각했는데 요즘 시대는 남녀노소 상관없이 누구에게나 올 수 있는 '고혈압'이 되어버렸다고 생각이 되네요. 특히나 가족력이 있는 사람들은 별다른 증상이 없더라도 혈압 관리에 더 신경을 써야 할 텝니다. 앞선 포스팅에서 설명을 했지만 합병증을 ..
이전 시간에 심근경색이나 뇌출혈 등의 생명에 위협적인 합병증들을 유발할 수 있는 고혈압의 원인과 증상에 대해서 한번 알아보았었습니다. 2022.05.21 - [다이어트] - 고혈압 증상과 원인 - 고혈압에 좋은 운동까지 한 번에! 고혈압 증상과 원인 - 고혈압에 좋은 운동까지 한번에! 예전에는 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 흔히 성인병이라고도 불렀습니다. 하지만 요즘은 생활습관병이라고도 하는데요 이런 생활습관병이 어떻게 생기는지, 그리고 그 증상들은 무엇인지 iamness-one.com 이번 시간에는 고혈압에 좋은 음식 및 고혈압 약의 부작용 등에 대해서 제대로 이해해보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 BEST 5 아보카도 아보카도에 함유되어 있는 칼륨 성분은 나트륨을 밖으로 배출시켜주며, 붓기를 ..
예전에는 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 흔히 성인병이라고도 불렀습니다. 하지만 요즘은 생활습관병이라고도 하는데요 이런 생활습관병이 어떻게 생기는지, 그리고 그 증상들은 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 물론 이런 생활습관병에 좋은 운동방법도 함께 알아보야겠죠? 혈압이란? 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저 혈압)으로 나누어서 읽습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 말합니다. 고혈압은 무엇인가요? 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해서 높아진 상태를 의미합니다. 대한 고혈압학회와 미국 심장학회의 혈압 기준 정상혈압 :..
