이전까지 근육을 증가시키기 위해 적절한 볼륨과 영양소, 휴식들이 필요하다는 것을 알아보았습니다. 하지만 이런 정보와 경험들이 있다고 해도 딱 나에게 들어맞지 않는 사항들이 있습니다. 그것은 바로 개인의 체형, 체질, 환경 등의 차이가 있기 때문입니다. 그럼 운동을 하면서 가장 많이 하는 질문들에 대해서 오늘은 알아보고 어떻게 해결해나가는 것이 맞을지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 근육성장의 징후는 어떤것이 있을까요? 먼저 전략적인 식단과 운동 루틴이 따르고 있지만 근육이 성장하고 있는지에 대해서 의문이 들 때 아래의 지표들을 확인해보시기 바랍니다. 체중이 증가한다 운동의 강도 및 성능이 증가한다 옷의 사이즈가 달라진다 완전히 확신하기 위해서는 줄자등을 통해서 직접 근육의 크기를 측정할 수 있으며, 또한 ..
