코로나 시대에 헬스장 가기 부담스러운 요즘. 어떻게 집에서 체중을 줄일 수 있을까요? 이 중 하나라도 꾸준히 해서 체중을 감량해보도록 하시죠. 1. 균형 잡힌 식단 운동을 칼로리를 태우기 위해 열심히 노력하고 있지만 나쁜 식단은 이 모든 노력을 물거품이 되게 합니다. 아래를 잘 지켜보도록 해보시죠. 일반 탄수화물을 복합 탄수화물로 대체해보세요. 귀리, 현미 등과 같은 복합 탄수화물 고섬유질 제품은 소량으로도 포만감을 주고 인슐린 수치를 낮추어 줍니다. 지방을 먹는다고 살찌지 않습니다. 그러니 식단 구성 시에 지방을 꼭 넣어주세요. 단백질은 말해도 모자랍니다. 2. 식사의 빈도 중요한 것은 식사를 거르지 않는 것입니다. 체중을 줄이기 위해서는 아침, 점심, 오후 4시, 오후 8시 하루 4번 식사해보세요. ..
