솔직히 말해서, 걷기만으로는 대단위 칼로리를 소비할 수는 없습니다. 60kg 남성이 시속 4킬로미터 속도로 30분 정도 걸어도 겨우 90kcal(주먹밥의 절반)를 소비합니다. 달리기로 환산하면 조금 빠른 시속 6.4킬로미터 정도로 15분 달렸다 정도의 칼로리입니다. 칼로리를 봐도 걷는것만으로 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니라고 말할 수 있습니다. 하지만 걷기 다이어트도 요령에 따라서는 단기간에 살을 빼기도 가능합니다. 워킹 다이어트 조언 ① 계속하지 않으면 의미가 없다 걷기 다이어트는 꾸준히 진행해야 다이어트 효과를 발휘합니다. 우선, 최소 1주일에 3회 계속하겠다는 목표를 세워 조금씩 기간 · 횟수를 늘려주는 것이 중요합니다. 갑자기 높은 목표를 설정하고 나면 마음도 멀어지고 포기하고 싶은 마음이 생기..
